Programmi ed esercizi di Body Building per potenziare i tuoi muscoli

Natural Body Building

Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo

Ebook 352 Pagine + Audio MP3 di Umberto Miletto

“Abitua il tuo fisico a un'alimentazione equilibrata e ricca di proteine,

inizia a fare esercizio fisico per potenziare i tuoi muscoli e scopri

come migliorare il tuo corpo in maniera del tutto naturale!!”

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Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo

Autore: Umberto Miletto
Editore: Bruno Editore

Formato: Ebook PDF in 352 Pagine + Audio MP3

Anno di Uscita: 2009
Prezzo: €29 +iva invece di €39

Descrizione: Abitua il tuo fisico a un'alimentazione equilibrata e ricca di proteine, inizia a fare esercizio fisico per potenziare i tuoi muscoli e scopri come migliorare il tuo corpo in maniera del tutto naturale! Scarica ora l'Ebook

Omaggio Immediato: scarica subito "Capitolo 1 - Natural Body Building. Clicca qui ora


Programma Natural Body Building

Giorno 1: COME IMPARARE A VALUTARTI IN MODO OBIETTIVO

•Come fare una valutazione generale sullo stato della tua condizione fisica.

•Che cos'è il foglio di anamnesi e perché è importante crearlo.

•Come eseguire le indagini sul tuo livello di composizione corporea.

•In che modo puoi renderti conto dei tuoi miglioramenti.

•Imparare a conoscere l'auto-plicometria per tenerti sotto controllo.

•Come valutare il tuo livello ipertrofico attraverso uno dei test più validi: il test Miletto.

Giorno 2: IMPARARE IL FUNZIONAMENTO DEI TUOI MUSCOLI PER POTENZIARTI

•Perché è importante ai fini dell'allenamento conoscere la fisiologia muscolare.

•Imparare i tre modi di produzione di energia del corpo umano.

•Quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dell'accrescimento della massa.

•Conoscere come si compongono i muscoli per un migliore allenamento.

•Che cos'è l'ipertrofia muscolare e qual è l'obiettivo principale del Body Building.

•Qual è il range migliore di ripetizioni per favorire l'ipertrofia muscolare.

Giorno 3: COME ALLENARTI SENZA INUTILI SFORZI E PERDITE DI TEMPO

•In che modo devi programmare la stagione d'allenamento per far sì che sia efficace.

•Come programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione.

•In cosa consistono i mesocicli ipertrofici e come vengono usati in allenamento.

•Perché il periodo dedicato alla definizione è quello più delicato di tutta la programmazione.

•Da cosa si riconosce un buon allenamento e perché è importante variare.

Giorno 4: COME SCEGLIERE L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER PRENDERE MASSA MUSCOLARE

•Come crearti il fisico che più desideri attraverso il tuo impegno e la tua determinazione.

•L'importanza di non tralasciare l'alimentazione per far crescere i tuoi muscoli.

•Come assumere l'atteggiamento giusto per essere motivato al miglioramento fisico.

•L'importanza di minerali e vitamine nell'attività sportiva.

•L'importanza dei carboidrati nel Body Building e di saperne dosare le quantità.

•Qual è il ruolo delle proteine nell'organismo per la crescita muscolare.

Giorno 5: COME SCOPRIRE QUALI SONO I MIGLIORI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

•I dieci programmi della guida con tabelle: come eseguirli al meglio

•Come puoi evitare di andare in sovrallenamento con l'alternanza di carico e scarico.

•Come allenarti con le full-body, i superset, i piramidali, lo stripping, le triserie e il GVT.

•L'importanza di avere una mentalità vincente e di darti sempre degli obiettivi.

Giorno 6: IMPARARE QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL BODY BUILDING

•Come sono stati classificati gli esercizi della guida e quali zone del corpo interessano.

•L'utilizzo della panca piana per i pettorali.

•L'utilizzo della sbarra e rematori per potenziare i muscoli del dorso.

•L'utilizzo del military press e del push press per allenare le spalle.

•Esercizi di squat, affondi e stacchi per gli arti inferiori.

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Autore

Il Dott. Umberto Miletto è il rinomato personal trainer italiano, esperto in Personal Training e Preparazione atletica d’alto livello. Umberto Miletto è dottore in Scienze Motorie con specializzazione in Scienze e Tecniche d’Allenamento e dello Sport e Personal Trainer certificato dall’International Sport Sciences Associations.

Crea il Miletto Personal Training Studio (www.studiomiletto.com ), un centro all’avanguardia di Personal Training e Preparazione Atletica unico in Italia nel suo genere dove atleti e appassionati si rivolgono per migliorare la propria performance fisica, perdere i chili in eccesso e stare in salute.

Collabora con numerosi portali online che trattano di allenamento e fitness tra cui Bodybuildingitalia.it, My-personaltrainer.it, Sportmedicina.com, Abodybuilding.con, Cybersport.it, Fightordie.it, ecc…

Nell’estate del 2005 appaiono i suoi primi articoli sulla rivista leader del settore di body building e allenamento Olympian’s News (www.olympian.it). Infine apporta il suo contributo come consulente per l’allenamento e il benessere in generale su numerose riviste tra cui citiamo Fitness&Sport, Mens Health, Capital, Donna Moderna, Millionaire, ForMan, ecc.

E’ autore del libro Kettlebell Manual, edito da Sandro Ciccarelli Editore, dove introduce l’allenamento con i kettlebells e mostra tutte le loro potenzialità.

Cosa pensa l'Editore dell'Ebook Natural Body Building

Cosa penso di Natural Body Building? Costruire il proprio fisico attraverso l'esercizio e aiutandosi con elementi dopanti è una realtà oggi molto diffusa, in quanto dà la percezione di ottenere grandi risultati in poco tempo. Esiste una strada meno veloce ma sicuramente più efficace e sicura per la nostra salute, che permette di raggiungere tali obiettivi in maniera totalmente naturale.

Attraverso i giusti esercizi e un'alimentazione equilibrata si possono infatti ottenere risultati straordinari, senza mettere a repentaglio la propria salute con anabolizzanti e ormoni.

Giacomo Bruno

Presidente Bruno Editore

Autore di 20 Ebook, 26 Videocorsi

Testimonianze

Di "Natural Body Building" dicono anche...

Michele Giazzi, Studente universitario

Questo ebook ha, secondo me, due pregi fondamentali: la quantità di nozioni e di spiegazioni su come funzionano i nostri muscoli e, non meno importante, l'entusiasmo e la competenza dell'autore. Trovo l'ebook molto motivante e condivido anche il suo approccio etico. Davvero complimenti...

Natural Body Building

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