Un Corpo Nuovo con il Pilates
Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma InvidiabileAutore: Capello Riccardo & Miletto Umberto
Editore: Bruno Editore
Formato: Ebook PDF in 196 Pagine
Anno di Uscita: 2010
Descrizione: Impara a far muovere il tuo fisico in modo naturale e funzionale grazie al Pilates. Scopri come migliorare esteticamente, eliminare i dolori e rendere il tuo corpo più forte e flessibile, per raggiungere e mantenere un ottimo grado di benessere! Scarica ora l'Ebook
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Programma Un Corpo Nuovo con il Pilates
Giorno 1: COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES
Quali sono le origini del Pilates.
Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.
Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.
Come imparare a respirare nella maniera migliore.
Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.
Giorno 2: QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES
Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.
Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.
Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.
Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.
Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.
Giorno 3: QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI
Come imparare a fare la posizione neutra. Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.
Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.
Come allungare la schiena in Rest Position.
Giorno 4: QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES
Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.
Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.
Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.
Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.
Giorno 5: A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO
Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.
Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.
Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.
Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.
Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.
Giorno 6: QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES
Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.
Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.
Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.
Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.
Autore
Riccardo Capello ha ottenuto il diploma di ballerino professionista presso l’Accademia Regionale di Danza del Teatro Nuovo di Torino, e lavora in compagnie di danza professionali come la Compagnia del Teatro Nuovo di Torino e la Compagnia Ariston Proballet.
Dopo aver condotto uno studio completo sulle metodologie di allenamento di svariate discipline (la ginnastica, gli sport da combattimento, la pesistica e molti altri) per applicarle in maniera funzionale alla danza, si è iscitto alla Scuola Universitaria Interfacoltà in Scienze Motorie (SUISM) di Torino.
Grande appassionato di Pilates, ha frequentato i corsi da Istruttore di Pilates Matwork presso la POWER PILATES di Verona, ottenendo le certificazioni Beginner e Intermediate Mat Training, ed è attualmente Istruttore di Pilates presso palestre, Associazioni sportive, Scuole di
danza e presso il suo Studio di Settimo Torinese (To); il suo sito internet è http://www.danzatrainig.com/
Umberto Miletto è un noto personal trainer italiano, esperto in Personal Training e Preparazione atletica d’alto livello. A 25 anni fonda il Miletto Personal Training Studio, un centro di Personal Training e Preparazione Atletica dove atleti e appassionati si rivolgono per
migliorare la propria performance fisica, specializzato in programmazioni avanzate con sovraccarichi per atleti di ogni disciplina sportiva, in Functional Training, nello studio della composizione corporea e in sedute di Personal Training.
Collabora con numerosi portali online che trattano di allenamento e fitness tra cui Bodybuildingitalia.it, My-personaltrainer.it, Sportmedicina.com, Abodybuilding.con, Cybersport.it, Fightordie.it ecc. Nell’estate del 2005 appaiono i suoi primi articoli sulla rivista
leader del settore di BodyBuilding Olympian’s News (www.olympian.it. Numerose sono le riviste che lo cercano come consulente per l’allenamento e il benessere in generale, tra cui citiamo Mens Health, Capital, Donna Moderna, Millionire, ForMan ecc.
In Italia è stato tra i primi a promuovere l’uso dei kettlebells. E’ anche autore del libro sugli addominali "Scolpisci Definitivamente il tuo Addome", edito da Ciccarelli Editore, e dell’ebook "Natural Body Building", edito dalla Bruno Editore.
L'Opinione dell'Editore
Cosa penso di Un Corpo Nuovo con il Pilates?
Tutti noi vorremmo avere un buon rapporto con il nostro corpo: piacerci quando ci guardiamo allo specchio, non imbarazzarci pensando alla prova costume e, soprattutto, sentirci in forma e non avere dolori frequenti! Questo ebook ti farà entrare nel mondo del Pilates e, con la giusta dose d'impegno, potrai raggiungere tutti questi obiettivi.
Il Pilates è una disciplina nata nella prima metà del Novecento, che oggi sta avendo un vero e proprio boom di richieste e di praticanti. Con l'aiuto di due professionisti del settore scoprirai, in modo pratico e accessibile, come fare gli esercizi nella maniera corretta, come respirare
bene e abbinare all'allenamento l'alimentazione più adeguata. Dopodiché potrai praticarlo quando e dove vuoi. Scoprirai che il Pilates è un'attività adatta a tutti, dai bambini agli anziani, dal sedentario allo sportivo e che prenderti cura del tuo fisico in modo naturale e funzionale è possibile!
Giacomo Bruno
Presidente Bruno Editore
Autore di 20 Ebook, 26 Videocorsi
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Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile
Ebook 196 Pagine di Capello Riccardo & Miletto Umberto
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